Come rafforzare i denti

Come rafforzare i denti

La salute dei nostri denti e delle nostre gengive riflette la salute di tutto il nostro corpo. Una buona routine di igiene orale e l’uso quotidiano del filo interdentale sono un ottimo modo per mantenere i denti sani, ma questo è solo l’inizio. La vera salute orale inizia con una corretta alimentazione e dieta.

Abbiamo messo insieme 14 modi per rafforzare i denti al fine di prevenire future carie e carie.

1.Olio di cocco

L’olio di cocco possiede proprietà antimicrobiche e antibatteriche, che lo rendono efficace contro i batteri Streptococcus Mutans che causano la carie. 

 Può essere efficace nella rimozione della placca e rende i denti più bianchi,

deve essere un olio biologico e puro al 100%, spremuto a freddo e di alta qualità.

L’olio di cocco deve essere tenuto in bocca come fosse collutorio per 20 minuti ogni giorno e questa pratica aiuterebbe a migliorare la salute della nostra cavità orale.

2.Non fare spuntini

Fare spuntini a base di carboidrati durante il giorno fornisce ai batteri della nostra bocca un apporto costante di cibo. I batteri ben nutriti produrranno più acido che a sua volta indebolisce lo smalto dei denti. Inoltre, è bene dare al nostro sistema digestivo il tempo di rigenerarsi.

Se hai bisogno di fare uno spuntino, assicurati che sia privo di carboidrati o sciacquati la bocca con acqua dopo aver mangiato. Questo dovrebbe aiutare a diluire lo zucchero e aiutare la saliva a tamponare gli acidi. 

3.Mangia cibi ricchi di minerali

I denti sono di natura porosa e possono acquisire o perdere minerali benefici. La chiave è assicurarsi che ricevano più minerali di quanti ne perdano. Questo processo è chiamato remineralizzazione.

Spazzolare i denti e usare il filo interdentale aiuta a rimuovere la placca; tuttavia, non favorisce né inibisce la remineralizzazione. Per mantenere i denti forti, dovrai seguire una dieta ricca di minerali.

Alimenti ricchi di minerali: (scegliere fonti organiche se possibile)

• Brodo di ossa biologico (preferibilmente fatto in casa).
• Uova
• Carni e pollame nutriti con erba
• Verdure a foglia scura: broccoli, cavoli, spinaci
• Funghi
• Formaggio (soprattutto a pasta molle)
• Sale himalayano

4.Rimuovi lo zucchero raffinato dalla tua dieta

Lo zucchero è la principale fonte di cibo per i batteri che producono acido dannoso sui nostri denti. Inoltre, è senza dubbio un fattore che contribuisce a molti problemi di salute tra cui diabete, malattie cardiache e cancro.

L’eliminazione dello zucchero raffinato dalla dieta contribuirà a ridurre drasticamente l’approvvigionamento alimentare di batteri. A sua volta, questo proteggerà i tuoi denti dal dannoso acido prodotto dai batteri.

5.Rimuovi i cereali dalla tua dieta

In breve, cereali, noci e semi contengono una sostanza chiamata acido fitico che ostacola l’assorbimento dei minerali benefici zinco, ferro e calcio. Se devi mangiare cereali, potrebbe essere meno dannoso mangiarli dopo che sono stati fermentati.

6.Pulisci la lingua

Mantenere la lingua pulita spazzolando bene durante la routine di igiene orale è un ottimo modo per ridurre i batteri. Inoltre, potresti notare un alito più fresco e una sensazione generale più pulita.

7.Mangia cibi ricchi di vitamine liposolubili

Gli alimenti ricchi di vitamine A, D, E e K2 sono noti per migliorare la salute dei denti. La vitamina D favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo. Mentre K2 assicura che il calcio vada ai nostri denti e alle nostre ossa.

Fai attenzione a non assumere integratori con grandi dosi di vitamine liposolubili in quanto ciò può causare tossicità. Si prega di rivedere le linee guida sui dosaggi raccomandati.

8.Migliora la digestione per l’assorbimento

Se la tua salute intestinale è fuori controllo, può ostacolare l’assorbimento di minerali e sostanze nutritive. Potresti mangiare i cibi corretti ma se non vengono assorbiti correttamente, la rimineralizzazione dei tuoi denti non può avvenire.

Lo stress, alcuni farmaci, le otturazioni in amalgama, l’alcol, i parassiti e gli alimenti trasformati possono influire negativamente sull’assorbimento.

Prova a mangiare grassi sani ad ogni pasto per aumentare l’assorbimento delle vitamine A, D, E e K. Inoltre, prendi un integratore probiotico o mangia cibi ricchi di probiotici come crauti, kimchi, yogurt, sottaceti o kombucha.

9. Resta idratato

L’acqua potabile aiuta a eliminare residui di cibo e batteri da denti e gengive. Inoltre, aiuta a diluire l’acido dannoso causato dai batteri in bocca.

Allo stesso modo, la secchezza delle fauci può mettere i denti a rischio di carie. L’acqua potabile aiuta a promuovere la produzione di saliva che mantiene i denti forti lavandoli con minerali benefici.

10.Masticare gomme senza zucchero

La gomma da masticare senza zucchero favorisce la produzione di saliva che è ricca di minerali che rafforzano i denti. Se soffri di secchezza delle fauci, la gomma da masticare è un ottimo modo per aumentare la saliva e favorire la salute dei denti. Inoltre, dopo i pasti o gli spuntini, quando lavarsi i denti non è un’opzione disponibile, la gomma è un ottimo sostituto. Questo perché la gomma da masticare aumenta il flusso salivare che diluisce gli acidi e favorisce la rimozione di residui di cibo e batteri dai denti e dalle gengive.   

11.Tratta i problemi di stomaco

Grave bruciore di stomaco e reflusso possono portare acido alla bocca, danneggiando lo smalto dei denti. Rivolgiti al medico e tratta eventuali disturbi gastrointestinali.

12.Trattare i denti che digrignano o serrano

Il digrignamento dei denti di solito si verifica a livello subconscio dove i denti si serrano o si macinano insieme. Questo processo può avvenire durante il sonno o durante la veglia e logora o frattura lo smalto del dente. Se noti un dolore costante alla mascella, dolore facciale o denti consumati, consultare un dentista.

13.Tecnica di spazzolamento corretta

Lavarsi i denti due volte al giorno per 2 minuti e usare il filo interdentale una volta al giorno può rafforzare i denti. Quando ti lavi regolarmente, questo aiuta a rimuovere la placca e i batteri accumulati dai denti.

14.Consulta regolarmente il dentista

Vedere il dentista ogni 6 mesi aiuta a mantenere denti e gengive forti. Il tuo dentista può identificare le aree che potrebbero richiedere miglioramenti e rilevare precocemente le malattie.

Inoltre, il dentista può rimuovere dai denti sostanze come il tartaro che lo spazzolino da solo non può rimuovere.

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